체중 운동으로 가장 많은 칼로리 화상을 입을 수 있는 팁

체중 운동으로 가장 많은 칼로리 화상을 입을 수 있는 팁

체중 운동으로 가장 많은 칼로리 화상을 입을 수 있는 팁

모든 사람들이 근육을 키우기 시작하는 것은 가능하다.

전문 보디빌더들에게 효과가 있는 것과 같은 기술도 당신에게 효과가 있을 수 있다.

가장 효과적인 전략에 대한 좋은 정보만 있으면 된다.

여기 근육을 만드는 가장 좋은 방법들이 있다.

벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트는 집중해야 할 중요한 운동이다.

이 세 가지 운동은 정당한 이유로 탄탄한 보디빌딩 루틴의 핵심을 이루고 있다.

이러한 운동은 체중을 늘리고, 힘을 기르고, 전반적인 컨디셔닝을 증가시키는 것으로 증명되었다.

모든 운동에서 이러한 운동들을 어떤 형태로든 포함하는 방법을 찾아라.

일상을 바꿔라.

운동을 좀 하고 나면 일상이 지루하다는 것을 알 수 있을 것이다.

이것은 여러분이 의욕을 잃고 심지어 함께 운동하는 것을 멈추게 할 수 있다.

매번 다른 운동을 하고 다른 근육을 운동시키도록 하라.

운동을 바꾸면 언제나 약혼을 하게 되고, 장기적으로는 그 운동을 고수할 가능성이 높아진다.

당신의 식단은 특히 리프팅 데이 때 중요하다.

운동 한 시간 전에 더 많은 칼로리를 섭취하라.

충분한 칼로리 섭취가 과잉 섭취를 의미하는 것은 아니다.

당신은 단지 당신의 근육에 영양을 공급하기 위해 운동하는 날에 충분한 칼로리를 섭취할 필요가 있다.

만약 당신이 약에 맞기를 원한다면, 더 낮은 무게와 더 많은 리프들과 세트들을 사용하라.

1분 이하의 휴식 시간이 있는 최소 15개의 리프트를 포함해야 한다.

이런 방식으로 젖산 생성을 극대화하면 근육 성장을 촉진한다.

당신이 운동할 때 이것을 꾸준히 할 때, 당신은 당신이 만든 근육의 양을 최대화하는데 도움을 준다.

체중을 늘리려고 할 때는 벤치 프레싱, 쪼그려 앉기, 데드 리프팅을 사용한다.

이 세 가지를 결합하면 빨리 몸이 건강해지는데 도움을 줄 수 있고 꾸준히 근육을 만들 것이다.

다른 운동들이 여러분의 역도 운동 일상에 추가되어야 하지만, 여러분은 이 세 가지 특정한 운동이 항상 규칙적으로 이루어지도록 해야 한다.

근육을 키움으로써, 여러분은 더 강해질 것이다.

궁극적으로는 들어올릴 수 있는 무게의 진보를 보아야 한다.

당신이 두 번의 운동 후에 5퍼센트 더 들어올릴 수 있어야 한다는 것은 사실이다.

만약 당신이 그러한 결과를 보지 못한다면, 당신이 잘못하고 있는 것이 아닌지 알아보세요.

이전 운동보다 몸이 약해진다면 아마 아직 완전히 회복되지 않았을 것이다.

약간의 역도 연습과 함께, 여러분이 들어올리고 있는 양을 최소한으로 유지하는 것은 여러분에게 도움이 될 것이다.

위험한 관절 위치를 수반할 수 있는 목 작업, 딥, 스쿼트 스쿼트를 함으로써 심각한 부상을 입을 수 있다.

프레스, 데드, 행, 그리고 자연스럽게 스쿼트와 같은 더 적절한 거대한 운동을 위해 무거운 것을 남겨두어라.

근육 운동을 하는 것은 부피가 크다는 생각이 마음에 들지 않더라도 전반적인 생활에 많은 큰 이점이 있다.

힘을 얻고, 관절의 유연성을 돕고, 폐를 튼튼하게 하는 것뿐만 아니라, 자존감을 높일 수 있다.

이것은 근력운동과 흉부외과의 결합으로 이루어질 수 있다.

운동하기 전에 반드시 스트레칭을 해야 한다.

운동 전에 스트레칭을 통해 근육을 따뜻하게 하는 것은 부상을 예방하는 데 도움이 될 것이다.

운동을 마친 후 좋은 스트레칭 루틴은 근육의 이완을 도와주고 피로한 근육에 필요한 영양분을 많이 공급해 줄 것이다.

딥 티슈 마사지는 근육의 운동 후 긴장을 푸는 효과적인 방법이다.

약간의 헌신으로 근육을 만드는 것이 가능하다.

여기서 읽은 충고를 받아들여 그것을 운동 일상에 쌓음으로써 당신은 근육을 더 빠르고 꽤 단순하게 만들 수 있다는 것을 알게 될 것이다.

정확하고 효과적인 정보, 탄탄한 기법 등이 곁들여져 근력 구축에 성공할 수 있었다.

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